Wirkung Vitamin D

Welche Wirkung hat Vitamin D im Körper?

Die Wirkung von Vitamin D ist ein wichtiger Punkt in der Forschung: es ist schon länger bekannt, dass Vitamin D einen großen Einfluss auf viele Bereiche der Gesundheit hat. Daher hat Vitamin D eine Sonderstellung unter allen Vitaminen. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen, die meist nur Kofaktoren sind, wirkt Vitamin D wie ein Hormon, das alle möglichen essentiellen Prozesse im Körper regelt und unterstützt. 

Bedingungen für die Wirkung von Vitamin D

• genügend Vitamin D vorhanden: der Blutwert von 25-OH-D3 sollte im optimalen Bereich liegen zwischen 30-90 ng/ml (mehr Informationen zu Vitamin D Dosierung)
• ausreichend Kofaktoren: damit Vitamin D von Körper optimal aufgenommen werden kann, muss genügend Vitamin K2 und Magnesium vorhanden sein (mehr Informationen zu K2 und Magnesium)

Prozesse im Körper, auf die Vitamin D Wirkung hat:

• Immunsystem
• Knochengesundheit: Kalzium und Phosphat
• Herz-Kreislauf
• Psyche
• Nerven und Gehirn
• Zellwachstum – von Haut & Haare bis zu Krebs

Die andere Seite der Medaille ist der Vitamin D Mangel. Was passiert wenn Vitamin D seine positiven Wirkungen nicht mehr entfalten kann? Das ist in dem Artikel Vitamin D Mangel zu finden.

Vitamin D und das Immunsystem

Auf das Immunsystem hat Vitamin D einen großen Einfluss und eine regulierende und steuernde Wirkung. Vitamin D fördert die Produktion von Abwehrstoffen, die gut für den Körper sind. Aber es reguliert auch entzündliche Immunreaktionen, indem es die Zellen eindämmt. Vitamin D agiert also als Immunmodulator und fördert eine gesunde Antwort, gleichzeitig dämmt es negative Reaktionen ein.

Das bedeutet, dass Vitamin D auch bei Autoimmunerkrankungen eine bedeutende Wirkung hat. Zum Beispiel wird es zur Prävention von Multipler Sklerose eingesetzt (die Wirkung ist allerdings noch nicht wissenschaftlich bewiesen).

Vitamin D und Kalzium und Phosphat

Die Wirkung von Vitamin D auf die Knochengesundheit ist Forschern schon länger bekannt. Vitamin D wird benötigt, damit Calzium und Phosphat aus dem Darm aus der Nahrung aufgenommen und verwertet werden können. Der Blutspiegel von Phosphat und Calzium ist also von Vitamin D abhängig. Bei einem Vitamin D Mangel können also gravierende Probleme entstehen, wenn zu wenig Calzium transportiert wird und ein korrekter Knochenaufbau verhindert wird. 

Weil Vitamin D den Calzium-Spiegel reguliert, kann es bei Calzium-Mangel durch Nahrung dazu kommen, dass Calcium aus den Knochen gelöst wird. Dies hat einen Verfall der Knochengesundheit zur Folge.

Welche Folgen ein Vitamin D-Mangel auf die Knochengesundheit hat, ist in dem Artikel Vitamin D Mangel beschrieben.

Auswirkung von Vitamin auf den Herz-Kreislauf

Studien zeigen, dass ein hoher Vitamin D Spiegel sich positiv auf den Herz-Kreislauf auswirkt. Umgekehrt erforscht worden, dass ein niedriger Vitamin D-Wert häufig mit Herz-Kreislauferkrankungen einhergeht. Ob ein niedriger Vitamin D-Spiegel wirklich die Ursache für Herz-Kreislauferkrankungen ist oder doch eine Folge davon, ist noch nicht erforscht.

Einerseits soll Vitamin D an der Regulierung des Blutdrucks beteiligt sein und auch chronischen Entzündungen entgegenwirken. Ebenfalls schützt Vitamin D die Herzmuskulatur und die Gefäße. Außerdem beugt ein ausreichender Vitamin-D Spiegel zahlreichen weiteren Risikofaktoren vor.

Wirkung von Vitamin D auf die Psyche

Die Winterdepressionen sind sicher einigen bekannt. Ein Vitamin D-Mangel kann schlechte Laune und Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen nach sich ziehen. Ob eine Vitamin D Supplementierung bei Depressionen eine ähnliche Wirkung haben, wie Antidepressiva, ist umstritten. Daher ist es empfehlenswert, bei Depressionen vorher den Vitamin D Spiegel zu messen, als gleich zu den Antidepressiva zu greifen.

Nerven, Gehirn und Vitamin D

Dass Vitamin D ebenso Wirkung auf das Gehirn und das zentrale Nervensystem hat, wurde erst vor einigen Jahren herausgefunden. Unter anderem soll Vitamin D intrazelluläre Calcium-Signale steuern, die Synthese von Neurotransmittern beeinflussen, die Bildung von Antioxidantien steuern, den Zellzyklus von Nervenzellen steuern und die Entgiftung des Gehirns beeinflussen.

Das bedeutet, dass Vitamin D die Neubildung von Nervenzellen und auch den Erhalt und die Bildung von neuronalen Verbindungen beeinflusst. Daher gibt es auch Studien, die Vitamin D-Mangel als Risikofaktor für Demenz ansehen.

Zellwachstum

Neben Nervenzellen scheint Vitamin D auch die Steuerung von Zellen (-Teilung, -Wachstum, -Tod) zu beeinflussen.

Dieses Thema wird von vielen Studien erforscht. Fest steht, dass das Risiko an Krebs zu erkranken, erheblich sinkt, wenn man einen hohen Vitamin D Spiegel hat. Ob Vitamin D dazu beitragen kann, Krebs zu behandeln oder sogar zu verhindern, konnte leider noch nicht bewiesen werden. Weitere Information sind hier zu finden: www.krebsinformationsdienst.de

Bei anderen Zellen, ist der Einfluss von Vitamin D schon bewiesen: sich schnell erneuernde Gewebezellen wie die von Haut und Haaren, werden von Vitamin D beeinflusst. Zum Beispiel soll Vitamin D eine lang erprobte Wirkung auf Schuppenflechte haben und wird auch bei anderen Hautkrankheiten eingesetzt. Umstritten ist allerdings, ob Vitamin D Wirkung bei Haarausfall bei Männern hat und bei Mangel ein Auslöser ist.

Insulin-Regulierung

Auch beeinflusst Vitamin D die Regulierung von Insulin. Es ist bewiesen, dass Vitamin D den Diabetes Stoffwechsel positiv beeinflusst.

Muskelaufbau

Außerdem soll Vitamin D den Muskelaufbau positiv beeinflussen und zusätzlich vor altersbedingtem Muskelabbau schützen

Nebenwirkung bei Vitamin D Überdosierung

Aber Vitamin D kann bei extremer Supplementierung auch negative Folgen und Nebenwirkungen haben – alles zu Vitamin D Überdosierung steht in diesem Artikel.

Zusammenfassung:

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