Auf dieser Seite findest du unseren kostenlosen Vitamin D-Bedarfsrechner, mit dem Du deinen Vitamin-D-Bedarf schnell und einfach selbst ermitteln kannst.
Solltest Du eine Vitamin D-Supplementierung in Betracht ziehen, so gilt wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln eine einfache Grundregel: Erst messen, dann essen!
Unser Vitamin D-Bedarfsrechner arbeitet mit der Einheit ng/ml für die Angabe der Vitamin D-Konzentration im Blut und mit internationalen Einheiten, kurz I.E., für die Dosierung von Vitamin D. Einige Labors geben die Vitamin D-Konzentration im Blut jedoch in nmol/l an. Der nmol/l-Wert ist um den Faktor 2,5 höher als der ng/ml-Wert.
1 ng/ml = 2,5 nmol/l
Bevor Du also deine Werte in unseren Rechner eingeben, solltest du einen Blick auf Ihr Testergebnis werfen und bei Bedarf unsere Umrechner verwenden.
Erhaltungsdosis: Ein gesunder Mensch benötigt für einen normalen Vitamin D-Status täglich zw. 60 – 70 I.E. Vitamin D pro kg Körpergewicht.
Gib unten also deinen aktuellen Vitamin D-Spiegel, dein Zielwert, dein Körpergewicht und den Zeitraum, in dem du Auffüllen willst an.
Aufbaudosis (Initialdosis): In der Praxis hat sich zum raschen Ausgleich eines Vitamin D-Mangels die initiale hochdosierte Gabe von Vitamin D über 7 bis 30 Tage bewährt.
Danach erhältst du gleich deine Ergebnisse, inklusive der Anzahl an Tropfen der Premium Vitamin D Tropfen von kiweno zum Auffüllen und zur Erhaltung deines gewünschten Vitamin D Spiegels!
Anmerkung zu dem Vitamin D-Bedarfs-Rechner:
Dieser Vitamin D Rechner stellt die Umsetzung einer Faustformel dar und wurde unter praktischer ärztlicher Betreuung entwickelt, damit eine Richtwert für die individuelle Vitamin D-Dosierung einfach berechnet werden kann. Im Folgenden ist zu lesen, wie genau die Wert berechnet werden und an welchen Formeln sich der Rechner orientiert:
Um den Vitamin D-Wert im Blut um 1 ng/ml anzuheben, benötigt der Körper in etwa 10.000 I.E. bei 70 kg Körpergewicht. Um den Aufholbedarf zu berechnen, wird daher an folgende Formel angelehnt:
Aufholbedarf = (Zielwert - Ist-Wert) * 10.000 I.E. (bei ca. 70 kg)
Da während der Substitutionszeit bereits wieder Vitamin D verbraucht wird, wird der Aufholbedarf mit dem Faktor 140 berechnet.
In der anschließenden Erhaltungsphase werden zwischen 40-60 I.E. pro kg Körpergewicht täglich empfohlen:
Tägliche Erhaltungsdosis = (Zielwert - Ist-Wert) * 100 I.E. (bei ca. 70 kg)
Anzumerken ist hier, dass verschiedene Studien zeigen, dass Vitamin D im Körper ebenso eine Verlustrate aufweist. Konkret bedeutet das, dass Vitamin D eine Halbwertszeit von 60 Tagen hat – sprich täglich gehen 0,83% verloren. Dieser Parameter wurde bei der Rechnung miteinbezogen.
Quellen:
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